焦慮癥的預防方法

　　焦慮性神經癥(簡稱焦慮癥)，是以焦慮為主要特征的神經癥。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。

　　1、在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

　　2、每天保持樂觀的情緒，當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3、掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。患者心情的好壞與焦慮癥能康復有著重要的作用。

　　4、相信自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。

　　5、自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當自己出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮

　　6、排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，病人不要有任何精神壓力和心理負擔。