外痔的保健方法

　　外痔，其實這是一種很多國內人都會患上的肛腸疾病，民間流行一句話就是十人九痔，看來這確實是一種發病率非常高的疾病，其實會患上這種疾病還是和上火有很大的關系，下面主要介紹一下患上外痔之后如何進行日常保健呢?

　　1、補充水分：體內的水分容易蒸發，需要及時地補充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開水，幫助腸胃消化。

　　2、飲食要注意：忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物建議不要過度的吸煙和喝酒。

　　3、排便要良好：保持良好的排便習慣，不要長久地蹲在廁所看書、玩游戲建議能夠控制在10分鐘之內，每天較好能夠定時排便，切勿忍便忍尿，形成習慣性反射條件排便。

　　4、個人衛生習慣：每天都要用溫水清洗肛門周圍的殘留物，不要用熱水燙洗，促進肛門處的血液正常流通，保持肛門處清潔、干凈，私人物品要專用，切勿混雜使用。

　　5、運動：積極參加一些戶外運動，如爬山、散步、跑步等等，增強抵抗力，促進肛門處的血液流通，使得肛門括約肌收縮有力。經常采用的提肛運動和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門周圍的血流不痛問題。

　　總之，患上外痔之后，日常的保健是很重要的，好的日常保健是有利于外痔這種疾病的早點痊愈的，其實好的保健就是在生活之中一定要多喝水，多吃流質食物，還有就是一定要養成定時排便的好習慣，從而早點遠離外痔。