血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人體重要組成成分，也是能量的主要來源。正常情況下，人在空腹時(shí)，血糖水平3.92-6.16mmol/L（葡萄糖氧化酶法GOD）。
　　當(dāng)血糖數(shù)值高于7.0mmol/L時(shí)，可能已患上糖尿病，可通過口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）來進(jìn)一步確診。
　　糖尿病發(fā)生會(huì)有哪些預(yù)警信號(hào)？
　　1、一吃飽就困
　　如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現(xiàn)，你大可不必?fù)?dān)心。
　　但如果你經(jīng)常如此，就說明你的的身體已出現(xiàn)問題，可能是因?yàn)槟阊瞧撸糁屏恕笆秤亍钡姆置冢M(jìn)而引起困倦。
　　有研究顯示，糖尿病患者白天出現(xiàn)嗜睡的可能性是正常人的2倍。
　　2、血壓偏高
　　有實(shí)驗(yàn)證明，患有高血壓的人，6年之后患上糖尿病的概率會(huì)高達(dá)60%。
　　如果你血壓偏高，平時(shí)在飲食上應(yīng)注意少吃腌制、油炸食品，通過飲食結(jié)構(gòu)的改善慢慢調(diào)理。
　　如果高血壓嚴(yán)重的，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥。
　　3、剛吃飽就餓
　　慢性空腹感是糖尿病較為典型的癥狀之一。
　　有醫(yī)學(xué)專家表示，體內(nèi)胰島素機(jī)能若失常，會(huì)直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官機(jī)能下降，如果體內(nèi)胰島素不斷升高，就會(huì)促使大腦時(shí)常產(chǎn)生空腹感。
　　4、黑棘皮病
　　如果你發(fā)現(xiàn)脖子周圍皮膚褶皺處出現(xiàn)了一圈黑色，而且總是洗不干凈，可能是患了黑棘皮病。
　　多數(shù)假性黑棘皮病都會(huì)伴有不同程度的胰島素抵抗，而這，就是發(fā)生糖尿病的先兆。
　　5、視力變化
　　得了糖尿病后，人體的視覺也會(huì)遭受影響。
　　這主要是因?yàn)檠褐械钠咸烟侵岛慨惓Ｉ仙鸬模?dāng)血液中的葡萄糖值含量異常上升時(shí)，會(huì)導(dǎo)致眼球歪斜，進(jìn)入眼睛的光線也會(huì)因此發(fā)生曲折，從而引起視力減退、視線模糊等現(xiàn)象。
　　6、打鼾
　　當(dāng)你的另一半提醒你晚上睡覺打鼾時(shí)，千萬(wàn)不能掉以輕心，因?yàn)榧s有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊亂。
　　如果你夜晚睡覺打鼾聲音過大，白天嗜睡，那么你較好抽時(shí)間檢測(cè)你的血糖水平。
　　日常預(yù)防糖尿病的方法
　　預(yù)防糖尿病，首先要從飲食開始，下面這些飲食規(guī)則需注意：
　　1、選擇低血糖生成的食物。這就要求糖尿病患者盡量不用或少用單糖和雙糖類碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗細(xì)糧搭配，烹調(diào)方法方法要科學(xué)，糧食加工不宜過于精細(xì)，日常可吃些糙米飯，降低血糖。
　　2、增加膳食纖維量。糖尿病病患者食用膳食纖維可軟化糞便、刺激結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵，降低體內(nèi)膽固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纖維不宜食用太多，建議每人每天攝入膳食纖維為25克—30克。
　　3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)、維生素、B1、B2、煙堿酸等；礦物質(zhì)：硒、鈣、鐵、鎂、鉀；脂質(zhì)：以不飽和脂肪酸為主（具有調(diào)節(jié)免疫，降血糖功能）；纖維質(zhì)，以幾丁質(zhì)為主；可以協(xié)助排除體內(nèi)膽固醇，這對(duì)于腫瘤患者健康非常重要。
　　3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者務(wù)必要避免反式脂肪酸，這類脂肪酸廣泛存在于油炸食品中。另外，人造奶油、人造黃油、人造酥油、植物奶油等務(wù)必避免。
　　燕達(dá)醫(yī)院內(nèi)分泌科專家提醒：總的來說，在生活中普通人偶爾發(fā)現(xiàn)一次空腹血糖增高，切莫驚慌。而是要結(jié)合自身實(shí)際，綜合考慮病情，進(jìn)行系統(tǒng)診治才是。