高血壓是一個常見的慢性疾病，如今有越來越多的人都患有此病，而且越來越年輕化，然而知曉率卻很低。很多人即便知道自己患有高血壓，但早期癥狀不明顯，難以讓患者引起足夠的重視，這就造成了由高血壓導(dǎo)致的意外時有發(fā)生，而且以年輕人居多。
　　高血壓發(fā)展到后期，對身體各個臟器都會產(chǎn)生很糟糕的影響，但它在早期其實是能夠識別出來的！
　　早期表現(xiàn)易被忽視：
　　輕微的頭暈頭疼
　　早期的表現(xiàn)，有的人會發(fā)現(xiàn)壓差比較小（即高壓減去低壓），可能是偶然測血壓發(fā)現(xiàn)的。這里要提示一句，低壓高，也是高血壓！
　　大部分人可能會有一點點癥狀，比如輕度的頭暈、頭疼，特別是在睡不好的時候、在加班的時候，或者是在酒后，但很有可能沒能引起注意。
　　靠譜的辦法只有一個：
　　測血壓！
　　如果想早期識別你的血壓，并盡早控制、盡早獲益，只有一個辦法，就是你要測量你的血壓！
　　測血壓很簡單，現(xiàn)在電子血壓計都很方便。
　　哪些人要經(jīng)常測？
　　有家族傾向的人、生活上老是處于高度緊張狀態(tài)的人、經(jīng)常東跑西顛兒的人、比較胖的人、平時經(jīng)常頭疼的這種人，這幾類人，哪怕平時不怎么去醫(yī)院，也應(yīng)該在家里測一測血壓！
　　降血壓，還要做到這2點
　　限糖同時，別忘限鹽
　　食用鹽的量限制在每天小于6克（也就是普通啤酒瓶蓋去掉膠皮墊后水平裝滿的量），會有助于血壓下降。
　　同時補充一定量的鉀和鈣，還能促進體內(nèi)鈉的排泄。
　　因此，在食鹽的選擇上，可以選擇含鉀量偏高、含鈉量偏低的低鈉鹽。
　　規(guī)律運動也能幫忙降低血壓
　　建議每周進行5～7次，每次30分鐘的運動。
　　步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等項目均可選擇，量力而行，循序漸進。
　　同時別忘了戒煙戒酒，保持樂觀性格，減輕心理負擔(dān)，糾正不良情緒。
　　在控制血壓的路上，要從了解自己吃進去的食物開始，控制糖和鹽的攝入，加上健康的生活習(xí)慣，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，讓血壓安全平穩(wěn)地降下來。