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西安市中心醫院

 西安市中心醫院,創建于1952年,其前身為西北軍政委員會衛生部直屬醫院,1954年更名為西安市中心醫院.經過60年的建設與發展,西安市中... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】87268355
  • 【網址】www.xaszxyy.com
  • 【地址】西安市西五路161號(南院

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冬至養生3多3少

時間:2012-10-31 19:17來源:求醫網

在二十四節氣中,冬至歷來被認為是一個很重要的節氣,與人體的關系也很大。傳統中醫中提倡的“冬至養生”如今也已深入人心,非常注重健康養生的現代人,當然不會錯過在這一天進補的大好時機。
的確,此時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。養生專家建議,冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天脾喜溫惡冷,因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐,應注意“三多三少”。即蛋白質、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。除此之外,冬至進補應注意的幾個方面:
  1、“補”,一般是針對“虛”來說的,中藥滋補品種類較多,性能各異,進補之前,應先辨明氣血陰陽及體質虧損的差異,針對性的補品,方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補,人家補啥自己也跟著補,結果影響體內陰陽、氣血、臟腑功能的平衡,不但無法增強體質,還可能加重病情。
  2、補益與調養相結合:要避免純補、壅補、膩補,做到補而不膩,補而不滯,要通補結合,補得恰當才能達到養生的目的。建議大家在醫生的指導下進行調補,會收到事半功倍的效果。
  3、切忌盲目進補:每種進補品都有一定的對象和適應癥,不是每個人都適宜進補,更不能覺得補品越貴越好,每個人的身體狀況不同,因此與之相適應的補品也是不同的。有些價格昂貴的補品,并非對每個人都適合。應實用有效為原則,即老百姓說的“缺啥補啥”。
  4、補益不宜過當:所謂補品,也不是多多益善,中醫講,“過當則傷和”,過量服用補品也是會有害的,服用不當也會損健康,認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。突然大量進補,會加重脾胃及肝臟的負擔,可導致消化器官功能紊亂,體內陰陽氣血出現新的失調。
  5、進補要循序漸進,即使體虛需要進補的人,也要循序漸進,身體極度虛弱的人,要注意虛不受補的情況,不可盲目大補,以免傷胃,引起消化功能減退,反而導致身體更虛。另外,在急性病發作期一般不宜進補,如體內有痰濁、食積、濕熱者,應先進行調理后,才能選用滋補品。
  6、補益一定要與治療相結合:對于本來就有疾病的患者,不能一味的滋補,要結合治療疾病,特別是要防止“閉門留寇”, 由于補藥多分別有收斂、止血、止汗、步瀉、縮尿、固攝等作用,不利于病邪的驅除,故進補不忘驅邪,不忘治病,并給病邪以出路,使其排除在體外,才能達到健康的目的。

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