吸煙害己害人

　　建議：為了您和親人的健康，請停止吸煙。

　　年控制吸煙報告發布：是世界上最大的煙草生產國、消費國和受害國，有3.5億煙民，每年死于煙草相關疾病的人數為100萬名，超過因艾滋病、結核、交通事故以及自殺死亡人數的總和。據調查，被動吸煙人群中，82%在家庭里、67%在公共場所、35%在工作場所接觸"二手煙"。

　　自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益健康，也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環境里，室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠、工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

　　吸煙造成的致命性疾病有40多種，其中僅癌癥一類疾病就有口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內膜癌等。長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10～20倍，喉癌發病率高6～10倍，冠心病發病率高2～3倍，氣管炎發病率高2～8倍。有人調查了個家庭，發現吸煙家庭16歲以下兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

　　吸煙對女性危害更大，吸煙婦女如果正使用口服避孕藥，會增加心臟病發作和下肢靜脈血栓形成的機會;吸煙孕婦的胎兒易發生早產和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生病。

　　"推杯換盞"搞垮健康

　　建議：酗酒有損健康，請適量飲酒。

　　每逢年節，親朋團聚離不開酒;平時工作應酬，少不了酒;更有甚者，當工作不順利或失學、失戀、失業時，便是"借酒消愁愁更愁"。酗酒給個人、家庭和社會帶來了極大傷害。

　　長期大量飲酒除了對食管、胃、肝臟、血液、內分泌及生殖等系統造成不同程度的損害外，對人體神經系統的損傷也是不容忽視的。長期嗜酒會引起小腦變性，表現為步態蹣跚，走直線困難;震顫，輕者雙手顫抖，重者顏面的表情肌、舌肌也發生震顫;出現周圍神經疾病、腦梗塞;損害腦部海馬回、杏仁核、丘腦、額葉、顳葉等與記憶、認知、判斷等智能活動密切相關的部位，導致酒精依賴、癡呆、記憶力減退等。

　　餐桌"接吻"傳播疾病

　　建議：在家庭中推行分餐制，防范病從口入。

　　千百年來，我國形成的飲食文化根基相當穩固，全家老少聚餐，相互夾菜是熱鬧、親昵、祥和的體現;朋友聚會集體用餐，觥籌交錯是熱鬧、寬容、消除隔閡的較好途徑。但在這"熱鬧"中，很容易出現近距離飛沫亂舞，唾液大"交流"。難怪有外國人說人吃飯就像在"接吻"，會餐制的"接吻"是一對十甚至更多，所以，傳染疾病的可能性就很高。

　　有一類傳染病主要通過消化道傳播。被病原菌污染的食物和水入口后，便可經口腔傳染，這就是我們所說的病從口入。在日常生活中，因飲食不當引起的食入性傳染病事例不勝枚舉，常見包括甲肝、戊肝、細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、霍亂、阿米巴痢疾等，這些傳染病的病原體都可以存在于不潔食品中或不干凈的手中，一旦食入這些食品就有可能導致傳染病發生。而分餐制是防范病從口入簡單、有效的措施，可以避免餐桌上病毒或細菌攜帶者傳播給他人。