最近有個朋友和我訴苦，說他太太最近特別敏感，動不動就愛發脾氣，夜間也失眠、多夢，與從前溫柔賢淑的她相比，好像換了個人似的。我一問年齡，告訴他，到醫院檢查一下，可能是更年期到了，朋友恍然大悟。更年期真的這么可怕嗎?有沒有辦法可以改善這些癥狀呢?

　　更年期綜合征發生在哪個年齡段

　　更年期綜合征是指婦女在圍絕經期或期后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期綜合征多發生于45-55歲之間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些癥狀已經開始出現，可持續至絕經后2-3年，僅少數人到絕經5-10年后癥狀才能減輕或消失。更年期是每個婦女必然要經歷的階段，但每人所表現的癥狀輕重不等，時間長短不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為更年期疾病。

　　何種情況應警惕更年期綜合征

　　更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發紅，并往往伴有出汗。又如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張癥候群;另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

　　月經紊亂現象：月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。月經改變的表現大致分為三種類型：一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然后慢慢停經;二是月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現為陰道大出血;也有人表現為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經;三是突然停經。絕經是進入更年期的重要指標之一。

　　更年期綜合征的主要癥狀

　　月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

　　精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠健忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作等。

　　心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏松等。凡45-50歲的婦女，如有上述癥狀，經醫生檢查排除了其他疾病后，使可診斷為更年期綜合征。

　　更年期保健的重點

　　婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

　　對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當的藥物治療，但較好還是請專業醫院專科醫生診治。對一些心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

　　起居護理是基礎

　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當戶外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。

　　飲食調理很關鍵

　　根據食欲情況和消化功能，一般不作嚴格限制。但要保證充分營養，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。

　　飲食調養 盡量少吃刺激性食物和辛辣食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒等。盡量攝取鈣質豐富的食物，如奶類與豆類，骨頭湯、小魚干、海帶、地瓜葉等。多吃黃豆、豆芽類食物有助于穩定情緒。

　　中醫內治安度更年期

　　傳統中醫學認為，更年期的女性身體表現主要為腎虛及心、肝、脾三臟的功能失調，改善婦女更年期癥候群的困擾，要以補腎為主要法則。在更年期的養生保健方面，中醫主張平時除了用補腎的藥膳來改善體質。具體的建議如下：藥膳調養，制首烏50克(用布包)，米100克，一同熬粥。常吃有補益肝腎，養血的功效。另外，也可以用中藥生地、當歸、白芍、川芎來滋補肝腎，用熟地、菟絲子、覆盆子等來補腎氣，用山藥、白術、茯苓、蓮子來益氣健脾，用仙茅、淫羊藿等來溫補腎陽，用黃柏、知母瀉腎火，用益母草、杜仲補腎調經，用“歸脾湯”來養血安神等。