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蘇北人民醫(yī)院

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頭頸部放療后康復(fù)鍛煉操

時(shí)間:2012-11-02 15:18來源:求醫(yī)網(wǎng)

  【適應(yīng)癥】鼻咽癌放療中、放療后;面頸聯(lián)合野放療進(jìn)行功能鍛煉者。

  【禁忌癥】頸部肌肉急性損傷;頸部疾病急性損傷制動(dòng)者。注意動(dòng)作輕柔、拉伸適度,以舒適為準(zhǔn),每天2—3次為宜。

  【運(yùn)動(dòng)方法】

  1. 低頭、仰伸運(yùn)動(dòng)

  (1) 端坐在椅子上,肩膀自然放松,目視前方。

  (2) 低頭,盡量將下頜骨靠近胸骨,保持此姿勢(shì)5秒鐘;還原,休息3~5秒鐘。

  (3) 頭部盡量仰伸,目視天花板,保持此姿勢(shì)5秒鐘;還原,休息3~5秒鐘。

  (4) 重復(fù)此動(dòng)作5次(圖2—10)和(圖2—11).

  2. 頭部鐘擺運(yùn)動(dòng)

  (1) 端坐在椅子上,肩膀自然放松,目視前方。

  (2) 目視前方,向左擺動(dòng),保持5秒鐘;還原,休息3~5秒鐘;向相反方向運(yùn)動(dòng)。

  (3) 重復(fù)此動(dòng)作5次。(圖2—12)

  3. 轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

  (1) 端坐在椅子上,肩膀自然放松,目視前方。

  (2) 頭部盡量向左轉(zhuǎn),目視左前方,保持此姿勢(shì)5秒鐘;還原,休息3~5秒鐘;向相反方向運(yùn)動(dòng)。

  (3) 重復(fù)此動(dòng)作5次。(圖2—13)

  4. 張口運(yùn)動(dòng)

  (1) 自由地坐在椅子上,肩膀放松。

  (2) 盡量將口張開,慢慢還原。

  (3) 重復(fù)此動(dòng)作10~20次。(如感覺到張口受限,可多做數(shù)次)。

  5. 叩齒運(yùn)動(dòng)

  (1) 自由地坐在椅子上,肩膀放松。

  (2) 嘴唇微開,上下齒輕輕叩擊。

  (3) 叩擊臼齒36次,再叩擊門齒36次。

  6. 旋肩運(yùn)動(dòng)

  (1) 自由站立,兩腳略分開,目視前方。

  (2) 雙肩關(guān)節(jié)向前做旋肩運(yùn)動(dòng)10次;向后做旋肩運(yùn)動(dòng)10次。

  (3) 重復(fù)此動(dòng)作5次。

  7. 聳肩運(yùn)動(dòng)

  (1) 端坐在椅子上,將兩只肩膀抬高至耳部。

  (2) 保持此姿勢(shì)5秒鐘,然后放松。

  (3) 重復(fù)此動(dòng)作5次。

  8. 肩部上舉運(yùn)動(dòng)(圖2—14)

  (1) 自由站立,兩腳略分開。

  (2) 左手握一礦泉水瓶,向上舉,還原,重復(fù)此動(dòng)作10次。

  (3) 換另側(cè)手進(jìn)行上舉運(yùn)動(dòng)。

  9. 放松運(yùn)動(dòng)

  (1) 自由站立或坐在椅子上,目視前方,肩膀放松,兩臂自然下垂。

  (2) 用鼻子吸氣(有鼻塞的病人可用嘴吸氣),擴(kuò)張肺部,然后慢慢呼氣。

  (3)重復(fù)此動(dòng)作2~5分鐘。

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