天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽抱怨晚上睡不好覺(jué)，前胸和后背都出很多汗。那么，孕婦夜間出汗正常嗎?有什么方法可以減少出汗嗎?對(duì)此，產(chǎn)科專(zhuān)家表示，孕婦夜間出汗多是正常現(xiàn)象，出汗時(shí)，人體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，有益于孕婦的身體健康。

　　1、穿天然料子的寬松衣服。建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲較好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸汗、散發(fā)體溫為宜。

　　2、外出隨身攜帶小用品。準(zhǔn)媽媽媽外出時(shí)可以隨身攜帶小噴霧器，裝上瓶裝水或自來(lái)水。當(dāng)你覺(jué)得很熱時(shí)，細(xì)細(xì)的水霧可以幫助你降溫，在噴水后再搽一些保濕霜。準(zhǔn)媽媽還可以隨身攜帶小風(fēng)扇。當(dāng)你身處擁擠的地方，可以隨時(shí)拿出來(lái)緩解一下。

　　3、正確使用空調(diào)。孕婦在使用空調(diào)時(shí)，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開(kāi)的弱些。

　　4、溫水擦洗勤換衣。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能用冷水洗澡建議每天洗溫水澡，但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10～20分鐘為宜，且要勤換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔。

　　5、保持充足的睡眠。充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右。

　　6、營(yíng)養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水。準(zhǔn)媽媽較好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要及時(shí)補(bǔ)充水分。