王清海強調(diào)，心胸坦蕩是養(yǎng)生第一要訣。

　　名醫(yī)語錄：“養(yǎng)生重在養(yǎng)‘心’，機遇來了，該爭取時我會去努力。至于結(jié)果如何，則無需太在意?！?/p>

　　面容慈祥，為人溫和寬厚，這是許多人對第二中醫(yī)院副院長王清海教授的第一印象。雖然每次專家門診病人都排著長隊，但他對每一個病人都耐心十足，讓病人打心里覺得舒坦。而與他共過事的人，發(fā)現(xiàn)他再忙也是一副氣定神閑的樣子，十分令人佩服。作為享受國務(wù)院特殊**、博士生導(dǎo)師的中醫(yī)心血管病重點?？茖W(xué)科帶頭人，王院長對如何“養(yǎng)心健體”確有一套獨到的理解，他特別強調(diào)養(yǎng)生要從“心”養(yǎng)起。

　　“現(xiàn)代人生活壓力大，各種物質(zhì)和名利的誘惑也多，得失之間情緒起伏很大，患得患失是養(yǎng)生的第一大忌?！倍顬橥瞥绲膭t是《素問·上古天真論》的“志閑”、“心安”的淳樸養(yǎng)生理念。

　　心態(tài)要平和，胸懷要寬廣

　　王清海在工作中接觸最多的是高血壓和心臟病人，他發(fā)現(xiàn)這些人多數(shù)都有不少“心病”。“畢竟，人活在世上每天都可能碰到各種不如意的事，從工作、學(xué)習(xí)到家庭生活，每個人、每個家都有一本難念的經(jīng)。但無論如何，心不能亂，要慢慢學(xué)會調(diào)整自己?！蓖踉洪L說，心亂百病生，心靜則萬病去。心能靜得下來的人自然不急不躁，心氣平和。事實證明這更有利于機體的正常生理代謝，也更有利于工作和生活。

　　“怪當(dāng)今居世之士……競逐榮勢，企踵權(quán)豪，孜孜汲汲，惟名利是務(wù)，崇飾其末，忽棄其本，華其外，而悴其內(nèi)。皮之不存，毛將安附焉?”采訪時，王清海從書架上取下漢代名醫(yī)張仲景的《傷寒論》，他認(rèn)為書中這段文字至今仍有很強的現(xiàn)實意義：“現(xiàn)在有多少在商海中搏擊的企業(yè)家或是各行各業(yè)的精英，他們或過分追求企業(yè)的強大、或過于看重個人的名利，這種對物質(zhì)和名利的欲望使他們往往難以顧及到自己的健康，導(dǎo)致多少豪杰未老先衰、未退先病甚至英年早逝?！?/p>

　　但生活在現(xiàn)代社會，放棄對名利的追逐和對物質(zhì)的追求，有點不切實際，畢竟大家都是“社會人”，不是逃進深山老林里修道的“方外人士”。王清海也肯定，人活在世上，向上進取，追求事業(yè)成功，有自己的人生目標(biāo)，這是一種積極的生活態(tài)度。但不要過度看重名利得失。

　　“在人生的每一個階段，我也會給自己設(shè)定一個目標(biāo)，機遇來了，該爭取時我也會去爭到。盡了自己的努力后，結(jié)果如何，無需太在意。”20多年來，正是這種放松的心態(tài)，助他一步步積累起豐富的臨床經(jīng)驗和管理經(jīng)驗，逐漸從一名普通醫(yī)生到當(dāng)上教授、副院長，乃至成為國內(nèi)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、博士生導(dǎo)師。

　　“我認(rèn)為，心胸坦蕩是養(yǎng)生的第一要訣?！蓖跚搴＝忉尩溃盒氖侵感膽B(tài)，胸是指胸懷。很多成功人士都懂得心態(tài)平衡的重要性，也明白要“得意不忘形，失意不忘志”，但這還只是“養(yǎng)心”的第一層，只解決了如何對待自己。其實胸懷寬廣同樣重要，這一層的要求更高。如果能做到為人誠實有信，坦白大度，心胸坦蕩，包容萬物，還有什么氣可生、有什么“心病”解不開呢?

　　飲食雜而不多，進食時間要有規(guī)律

　　飲食是健康的保障，也是引起疾病的重要原因。王清海指出：“在許多人看來，吃飯喝水，似乎只是張開口咽下去的事，再簡單不過了。但事實上有不少人的‘病’是吃出來的?！彼J(rèn)為，飲食要有“節(jié)”，這個“節(jié)”字起碼應(yīng)包含以下三方面的含義：

　　1.適當(dāng)調(diào)節(jié)口味：各種飲料，如酒水、茶、咖啡等，以及一日三餐的食物，如魚、肉、飯、蔬菜等等，都應(yīng)品種豐富，雜而不多，讓營養(yǎng)更均衡。當(dāng)然，每餐不一定要吃多種，但可適當(dāng)換口味，不要太挑食，酸、苦、甘、辛、咸，什么都可吃一點，只是要掌握好一個“度”，過猶不及。

　　2.食量要有節(jié)制：一日三餐應(yīng)有定量，不宜饑一頓飽一頓，或暴飲暴食。王清海說，他每頓飯都在七八成飽之間，因此腸胃很少“抗議”。 “脾胃為后天”，保護脾胃十分重要。古人有“飲食自倍，腸胃乃傷”之說，足見過度飲食的危害之大。平時再喜歡的食物也要有節(jié)制，因為再好的東西，一口氣吃太多了也會傷腸胃。

　　3.進食時間規(guī)律：一日三餐的時間要相對固定，不要早一頓晚一頓。像的士司機和一些經(jīng)常出差的人，常過了吃飯的時間還餓著肚子，結(jié)果就得了胃病。王院長建議，對于工作特別忙、經(jīng)常會誤了吃飯的人，應(yīng)適當(dāng)帶點食物在身邊，到了吃飯的時間還是要先墊一墊肚子，切莫讓腸胃空轉(zhuǎn)，這種無負(fù)載的運轉(zhuǎn)，很易對腸胃造成損害。

　　作息：入秋后宜早睡晚起

　　“我晚上11時左右睡覺，最遲不超過12時。”王清海指出，現(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，特別是年輕人，許多人的快樂時光是在晚上10時以后才開始的，一直持續(xù)到三更半夜，而白天卻呼呼大睡。對此，他很不贊成：“因為，從中醫(yī)的角度來看，白天陽氣旺盛，人的精力充沛，正是工作學(xué)習(xí)的好時光;入夜陰氣盛，在這時身體就應(yīng)該盡量靜下來休息，恢復(fù)體力，積蓄能量?！?/p>

　　“作息除了要符合時間規(guī)律，還要符合自然氣候變化的規(guī)律，才能做到精神內(nèi)守，陰陽平衡?！蓖跚搴Ｖ赋觯嗅t(yī)認(rèn)為春夏秋冬作息時間各有規(guī)律：春天陽氣升發(fā)，宜早睡早起，夏天陽氣旺盛，宜晚睡早起，秋冬陽氣逐漸收斂陰氣盛，則宜早睡晚起。像現(xiàn)在時序已入深秋，中老年人除了要早睡，早上還可適當(dāng)“賴賴床”，在日出前后起床比較適宜。

　　運動：早上慢跑可提神

　　王清海建議不同的人應(yīng)選擇適合自己的運動方式，并持之以恒。他一個星期要出兩次專家門診。門診的當(dāng)天早上，他6時就起床，到家附近的麓湖公園里沿著湖邊慢跑1小時。他分析說：“晚上人體進入睡眠狀態(tài)時，臟腑器官功能低下，氣血流動緩慢。如果在早上起來跑跑步或做其他有氧運動，能有助于喚醒臟器功能，加速氣血的流動，增強心腦等重要器官的血液供應(yīng)?！?/p>

　　“我偶爾因為天氣或其他原因沒去跑步，但當(dāng)天出門診的精神就不一樣。如果跑了步，我可以從早上8時看病看到中午12時都不覺得疲勞，但不跑步的話到早上10時就會覺得有點累。”他指出，那是因為有氧運動可使大腦得到更充分的血氧供給，所以才會精神十足。

　　防病忠告

　　節(jié)假日期間中老年人最易血壓高

　　“節(jié)日期間中老年人因高血壓來看病的，要比平常增多10%～15%”。因此，有下面幾種情況的中老年人應(yīng)引起警惕：

　　1.遇到好事樂過頭：比如兒孫從國外回來了，老人心里一高興，情緒波動大，血壓會隨之不穩(wěn);

　　2.挑起矛盾或傷心憂過頭：親朋好友聚在一起，談起某些不愉快的往事，或者憶起某個去世的人、或某些場合觸景傷情等等，也會引起血壓升高。

　　3.生活規(guī)律改變：在外的兒孫好不容易趁假期回家一趟，老人忙前忙后，招呼好孩子的吃喝，晚上還要與孩子聊天至深夜，生活規(guī)律被打破，影響了睡眠時間和質(zhì)量，血壓自然不穩(wěn)。

　　4.過節(jié)太放松自己：由于過節(jié)團聚多，運動鍛煉反而減少了;而且，親友見面多會好吃好喝，易因一時高興開懷暢飲，或談得興起，遞到跟前的煙“來者不拒”， 造成煙酒過量，也會威脅到血壓和心臟的穩(wěn)定。

　　因此，王清海建議：節(jié)日期間，中老年人無論如何還是要盡量保持日常平靜、規(guī)律的生活和心態(tài)，警惕高血壓和心臟病來擾。