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山東省精神衛生中心

  山東省精神衛生中心坐落于泉城濟南風景秀麗的燕子山北麓,占地面積5.3萬平方米,建筑面積5.4萬余平方米。院內花木飄香,四季常青,... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 專科醫院
  • 【電話】0531-88933887
  • 【網址】www.sdmhc.com
  • 【地址】濟南市文化東路49號

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丟掉心理包袱讓生活更輕松

時間:2012-11-08 11:40來源:求醫網

  大腦——這個由億萬個腦細胞所構成的心靈引擎復雜而精巧。我們之所以能夠認識萬事萬物,大腦可謂功不可沒。《大腦里的8個騙子》一書作者科迪莉亞?法恩以明晰、易懂又兼具幽默的筆調,結合心理學的經典案例和最前沿的科研成果,一針見血地指出大腦的缺點提醒:有時候我們自以為聰明,其實并不夠“健康”。

  A心性開朗百毒難侵

  樂觀的人在心理上心性開朗,在生理上他們的免疫系統也幾乎百毒不侵。樂觀的人較少就醫,得癌癥之后存活率更高,心臟疾病復發率低,而且不易英年早逝。對極度悲觀者而言,要培養樂觀的人生態度并不是一件簡單的事,但卻一定值得一試。

  社會心理學家和大腦這兩者皆善于操控我們對現實世界的知覺,并引誘我們誤入虛榮的陷阱。比起我們的大腦來,我們也許更應當留意社會心理學家,因為他們不只讓我們難堪,還會將我們的種種糗事公諸于世,以供他人娛樂。但千萬不要因此責怪愛慕虛榮的大腦令我們脫離事實,蒙騙自己。事實上,有些人相當現實:他們擁有較為客觀中肯的自我認識,能比較公正地承擔成敗的責任,對未來的預測也相對準確。這些人的存在表明了自我意識的危險性。他們就是臨床上的憂郁癥患者。

  心理學家馬丁塞利格曼和他的同事們,在憂郁癥患者身上發現了某種特別的悲觀態度。悲觀的人傾向于將失敗歸咎于自己(“我既愚蠢又無能”),并且認為挫折的陰影將跟隨自己一輩子,影響自己往后所做的每一件事。比起快樂而自利的人面對挫折的態度,這種人的想法截然相反。

  悲觀的心態會對身心健康造成嚴重危害。之前所提到的死亡之鐘網站,只考慮到四個縮減壽命的因素:你是男性嗎?你吸煙嗎?你過胖嗎?你悲觀嗎?我們想必會大吃一驚,個性怎么會與性別、吸煙以及肥胖同列減壽四大要害之一?相關的研究顯示,事實的確如此。在某個以人生觀對壽命的影響為研究主題的實驗里,研究人員分析70年前幾位修女正式成為修女前所寫的簡短自傳,并在字里行間尋找蛛絲馬跡,計算這些修女在她們的自傳里表達正面情緒的頻率。我們可把算出的頻率稱為“瑪麗亞參數”。研究人員將每位修女的“瑪麗亞參數”與她的壽命進行對比,統計結果顯示,自傳內容越樂觀的修女,壽命亦更長。事實上,比起憂郁的修女來,樂觀的修女平均可多活10年。

  當我們被狗咬或跌進水溝時,瑪麗亞式的人生觀也許是不錯的安撫劑。如果我們能在遭遇困難時想想玫瑰花瓣上的露珠或小貓嘴上的胡須,那么多少可以減緩悲傷對心血管的危害。

  雖然與殘酷的現實世界保持一點距離,似乎對我們的身心健康頗有助益,但我們果真不需為此付出代價嗎?畢竟,盲目的樂觀主義有時會誤導我們偏離正軌。當我們放縱自己的自利欲求,將自己的過錯全數推給他人時,總有一天我們又會故伎重演。在某個實驗里,研究人員指示大學生受試者預測他們何時可完成指派的作業,實驗的結果完全證實了上述現象。同我們一樣,這些學生也嚴重低估了完成作業所需的時間。即使研究人員請這些學生反思自己為何不能及時完成作業,也無法改變他們自以為是的心態。這些學生根本不覺得未能及時完成作業有什么大不了的。因為對他們來說,他們之所以不能及時完成作業,全是某些怪異且幾乎不會再次發生的意外所致。

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