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南方醫(yī)科大學(xué)附屬佛山醫(yī)院

  一、醫(yī)院概述

  我院的前身是1922年成立的遠(yuǎn)近聞名的吳滿福跌打醫(yī)館,50年代公私合營(yíng)由多家私人診所合并成集體所有制聯(lián)合診所... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0757-88032111
  • 【網(wǎng)址】www.fsey.com
  • 【地址】廣東省佛山市衛(wèi)國(guó)路78號(hào)

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哪個(gè)姿勢(shì)入睡較好瞧瞧你睡對(duì)了不

時(shí)間:2012-11-08 16:20來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  哪個(gè)姿勢(shì)睡覺較好?相傳宋代道士陳摶是優(yōu)秀的睡仙,他非常愛睡,并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法,他晚年隱居華山,時(shí)常閉門臥睡,活了118歲。他的安睡秘訣是,如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時(shí),把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時(shí),則相反。據(jù)說(shuō),陳摶的這種睡功秘訣對(duì)安睡有非常好的作用。

  但后世對(duì)陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑:這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢(shì)睡覺,雖然比較穩(wěn)妥舒適,但又太拘泥了。只要不仰臥,任何一種舒服的臥姿都可以。

  仰臥,在古代稱為“尸臥”,是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對(duì)此臥姿則有不同看法:仰臥對(duì)脊柱健康十分有好處,同時(shí)仰臥不會(huì)壓迫身體內(nèi)的任何臟器,因此,中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對(duì)患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來(lái)講,則不宜仰臥,以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

  俯臥也是不被提倡的,俯臥會(huì)壓迫心肺,影響呼吸,對(duì)老年人則更不宜。

  對(duì)于睡眠的朝向,《禮記·玉藻》中有:人在睡覺的時(shí)候,頭應(yīng)該朝東,這是因?yàn)闁|方是日出之位,頭朝東是順應(yīng)早晨的生發(fā)之氣。《保生心鑒》中記載:但凡睡覺的姿勢(shì),春夏頭都應(yīng)該朝東,秋冬頭都應(yīng)該朝西,認(rèn)為是順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生。《老老恒言》認(rèn)為,睡眠時(shí)頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài),不應(yīng)該頻繁更換。

  從物理學(xué)角度來(lái)講,地球磁場(chǎng)是南北向的,所以當(dāng)床按南北方向擺放時(shí),人體與地球磁力線的方向是一致的。如果床按東西方向擺放,那么人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直,地球磁場(chǎng)就會(huì)影響人體的生物電流,人體為了達(dá)到新的平衡,就必須消耗熱量來(lái)調(diào)整,睡眠就會(huì)受到干擾,所以有床應(yīng)南北向擺放的理論。但據(jù)最新的研究表明,以北京地區(qū)為例,這里的地磁場(chǎng)僅0.5高斯,十分微弱,所以認(rèn)為地球磁場(chǎng)對(duì)人睡眠的影響是很弱的。

  以上,將多種睡眠朝向的說(shuō)法大致做了一個(gè)介紹,供廣大網(wǎng)友參考。

  如果睡不安穩(wěn),就可以反復(fù)翻身,即可很快入睡了,醒來(lái)時(shí)也應(yīng)該轉(zhuǎn)動(dòng)身軀,使經(jīng)絡(luò)得以通暢,否則會(huì)造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。

  由此我們可以得出結(jié)論:

  ①睡眠不管采取哪種姿勢(shì),只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。

  ②睡眠時(shí)頭的朝向不宜經(jīng)常更換,而應(yīng)相對(duì)固定,以免影響睡眠質(zhì)量。

  ③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

  ④固定一種臥姿不舒服的時(shí)候可以翻轉(zhuǎn)身體,這樣不但可以舒筋活血,有利于健康,還有助于促進(jìn)入睡。

如果您有關(guān)于“哪個(gè)姿勢(shì)入睡較好瞧瞧你睡對(duì)了不”的問(wèn)題,點(diǎn)擊這里

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