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**附屬佛山醫院

  一、醫院概述

  我院的前身是1922年成立的遠近聞名的吳滿福跌打醫館,50年代公私合營由多家私人診所合并成集體所有制聯合診所... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0757-88032111
  • 【網址】www.fsey.com
  • 【地址】廣東省佛山市衛國路78號

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哪個姿勢入睡較好瞧瞧你睡對了不

時間:2012-11-08 16:20來源:求醫網

  哪個姿勢睡覺較好?相傳宋代道士陳摶是優秀的睡仙,他非常愛睡,并獨創了臥式睡功修煉法,他晚年隱居華山,時常閉門臥睡,活了118歲。他的安睡秘訣是,如果左側睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側臥時,則相反。據說,陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

  但后世對陳摶的臥姿提出了質疑:這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺,雖然比較穩妥舒適,但又太拘泥了。只要不仰臥,任何一種舒服的臥姿都可以。

  仰臥,在古代稱為“尸臥”,是不被推崇的臥姿。但現代對此臥姿則有不同看法:仰臥對脊柱健康十分有好處,同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器,因此,中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人來講,則不宜仰臥,以免產生胸悶、憋氣。

  俯臥也是不被提倡的,俯臥會壓迫心肺,影響呼吸,對老年人則更不宜。

  對于睡眠的朝向,《禮記·玉藻》中有:人在睡覺的時候,頭應該朝東,這是因為東方是日出之位,頭朝東是順應早晨的生發之氣。《保生心鑒》中記載:但凡睡覺的姿勢,春夏頭都應該朝東,秋冬頭都應該朝西,認為是順應四時養生。《老老恒言》認為,睡眠時頭的朝向要保持常規的安定狀態,不應該頻繁更換。

  從物理學角度來講,地球磁場是南北向的,所以當床按南北方向擺放時,人體與地球磁力線的方向是一致的。如果床按東西方向擺放,那么人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直,地球磁場就會影響人體的生物電流,人體為了達到新的平衡,就**消耗熱量來調整,睡眠就會受到干擾,所以有床應南北向擺放的理論。但據**的研究表明,以北京地區為例,這里的地磁場僅0.5高斯,十分微弱,所以認為地球磁場對人睡眠的影響是很弱的。

  以上,將多種睡眠朝向的說法大致做了一個介紹,供廣大網友參考。

  如果睡不安穩,就可以反復翻身,即可很快入睡了,醒來時也應該轉動身軀,使經絡得以通暢,否則會造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。

  由此我們可以得出結論:

  ①睡眠不管采取哪種姿勢,只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統疾病的人不宜仰臥或俯臥。

  ②睡眠時頭的朝向不宜經常更換,而應相對固定,以免影響睡眠質量。

  ③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

  ④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉身體,這樣不但可以舒筋活血,有利于健康,還有助于促進入睡。

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