如何預防骨質疏松?目前骨質疏松癥發病率越來越高，它不僅是醫療問題，也是嚴重的社會公共健康問題，被公認為“無聲無息的流行病”。隨著老齡化社會的到來，形勢將變得更為嚴峻。因此，應高度重視骨質疏松的預防和治療，不要讓骨質疏松癥在人類廣泛流行和造成疾病災難。那么，如何預防骨質疏松?

　　本病的病因尚不明了。在骨骼的生長和發育過程中，由于骨轉換的速度不同，不同年齡的骨量也不相同。兒童時期骨形成超過骨吸收，骨量不斷增加，一直持續到35歲左右，該時骨量達到最高值，稱為骨峰值。一般女性自40歲開始，男性從50歲以后，骨吸收大于骨形成，骨的礦鹽和基質均有減少，骨量趨于下降。骨質疏松癥的發病率隨年齡的增長而增高。女性的骨質疏松癥比男性多見，發生年齡出現的早，而且骨量丟失的速度也快。本病的發生一般認為與以下的因素有關。

　　1 內分泌因素

　　雌激素的缺乏，骨質疏松癥的發生在絕經后婦女特別多見，卵巢早衰則骨質疏松提前出現，這說明雌激素的減少是一個重要的發病因素。絕經后以雌激素減少為主，老年退化次之;甲狀旁腺素，多數學者報道血甲狀旁腺素濃度隨年齡增加而增高，因老年人腎功能生理性減退，血鈣值降低，從而刺激甲狀旁腺素分泌，對絕經后骨質疏松婦女的甲狀旁腺功能研究結果，呈功能低下、正常和亢進三者均有;降鈣素，有研究顯示各年齡組女性的血降鈣素水平較男性為低，絕經組婦女的血降鈣素值比絕經前婦女為低，因此認為血降鈣素的降低可能是女性易患骨質疏松癥的原因之一;還與骨質疏松癥發生的有關激素，還有糖皮質激素、甲狀腺素、催乳素和生長激素等。

　　2 遺傳因素

　　骨質疏松癥多見于白種人，其次為黃種人，而黑種人最少。骨密度為診斷骨質疏松癥的主要指標，骨密度值主要決定于遺傳因素，其次是受環境因素的影響。近期研究指出骨密度與維生素D受體基因型的多態性密切有關。

　　預防骨質疏松主要有以下方法：

　　1、合理活動，適當鍛煉

　　應根據醫囑，結合自身的具體情況和條件進行合理活動及適當鍛煉。要求：持之以恒，循序漸進，即不可長期靜臥不動，更不應操之過急。有規律，有節奏地進行力所能及的活動，包括：每日定時、定速散步，早、中、晚各一次。開始時可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當參加氣功、太極拳、舞劍等運動，如同時患有心血管疾患或體質很差以及高齡者，應采取相應保健防護措施。

　　2、爭取多接觸陽光

　　可適當地在日光下活動，爭取較多地接受，但不可過度曝曬。夏季更應注意防暑。

　　3、調整飲食

　　多吃牛乳;多喝排骨湯或骨頭湯;多吃豆類食品，包括豆漿、豆腐、豆腐干及豆筍(腐竹)等;多吃水果及新鮮疏菜。

　　“外埋內滲通絡療法”是目前臨床醫學上治療風濕病的最新療法。該療法在常見的風濕病、骨病等疑難雜癥的治療上都取得了非常顯著的效果，并同時在醫學界里的專業學術報告會上多次交流，的到醫學界和患者的一致好評。該療法在治療上只要是通過針對每位患者的體質特征和癥狀差異，因人而宜，因證而異的選取不同穴位、方劑、制定不同治療方案，為數萬類患者解除風濕病、骨病疑難雜癥之病患。