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北京德勝門中醫院

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如何預防腰椎間盤突出

時間:2013-07-04 14:07來源:求醫網

  如何預防腰椎間盤突出?隨著年齡的增長,脊柱在生理上自然的退行性改變會引起一些臨床上的病變。腰椎間盤突出就是其中最常見的一種。而得了腰椎間盤突出的患者往往承受著極大的痛苦,那么,如何預防腰椎間盤突出?

  如何預防腰椎間盤突出?腰痛后腿麻 警惕腰椎間盤脫出癥

  據介紹,腰椎間盤突出癥發作起來,患者的腰有放射性的麻痹痛,從腰部一直到腳踝,“仿佛一條筋往下拉”。這是因為,腰椎骨中央流質的髓核從包圍它的纖維環裂口往外涌,形成一個凸起物,壓迫腰椎的肌肉和神經,引起腰腿的疼痛及麻木感。若拖延下去,可導致下肢麻木、肌力下降,患者甚至連腿都抬不起來,甚至大小便失禁。

  病灶壓迫神經,這是患者出現麻痹癥狀的原因,也能跟單純腰肌勞損的腰痛區別開來。“生活中,有些患者一開始腰很痛,痛到在床上打滾。一段時間后,腰不痛了腿卻變麻了,便以為好轉了。這是患者的常見誤區,腿麻是凸起物開始壓迫神經了,若把神經壓死了,下肢便‘麻木不仁了’,實際代表病加重了。”

  三大妙招 有效預防腰椎間盤脫出

  1、勤保健按摩:是一種保健性的自我按摩運動,可采用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,以促進腰部的血液循環,緩解肌肉的僵硬和緊張。

  2、保持良好的站立姿勢:雙膝關節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預防腰椎間盤的損傷。

  3、選擇良好的睡床:建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變,側臥時脊柱側彎,從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。

  預防腰椎間盤脫出 從生活細節做起

  1、在工作中養成良好的坐姿

  上身挺直,特需,下頜微收,雙下肢并攏。如有可能建議在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部。坐在有靠背的椅子時,則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼并依靠椅背,這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞,久坐之后也應該活動一下,松弛下肢肌肉。

  2、注意調節體位

  健康人長時間坐著應經常改變體位,如從坐位起立時,應做1~2個伸展腰部的活動,有腰痛病史的病人應在半小時至1小時左右變換體位,伸展腰部的活動,必要時還應在醫生指導下進行有針對性的運動,才能達到防止和延緩椎間盤退變的效果。

  3、飲食要少吃多餐

  注意少食多餐,合理安排。多吃蔬菜水果及豆類食品,多吃一些含鈣量高的食物,有利于鈣的補充,但是腰椎已經長出骨刺的病人則不宜攝取太多鈣質,盡量少吃肉及脂肪量較高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而導致病情加重。

  “外埋內滲通絡療法”是臨床上治療風濕病的新療法,在常見風濕病疑難雜癥上都取得了非常顯著的效果,通過針對每位患者的體質特征和癥狀差異,因人而宜,因證而異的選取不同穴位、方劑、制定不同治療方案,為數萬類患者解除風濕病、骨病疑難雜癥之病患。“外埋內滲通絡療法”在行業內多次在專業學術報告會上交流,獲得行業界以及患者的一致好評。

  

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