腰椎間盤突出癥是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰椎間盤突出已成為當代社會最常得的疾病之一。隨著現代城市工作生活方式的改變，腰椎間盤突出也逐漸的走入了了辦公室工作人員，例如公務員、公司白領等。由于辦公室工作人員其職業本身的特點和原因，長期久坐，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因，往往更容易患上腰椎間盤突出。針對這些，那么辦公室人員在工作中有什么方法技巧避免椎間盤突出的發生呢？就此武警廣西總隊醫院的專家就教幾招預防腰椎間盤突出的小技巧給辦公室工作人員。

　　首先每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處建議能做做跳躍運動，輕輕蹦個一、二十下。可別小瞧了這個簡單的動作，人在跳躍時，整個機體都在動，有助于關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節，都可能在跳躍過程中恢復正常，這對腰椎間盤突出的治療很有幫助的。

　　白領一族，不妨抽空測一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕松，而自己很費勁，甚至腰還有點疼。大家一塊郊游爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的，這時就要注意腰椎間盤突出的治療了。



　　如果是這樣，你真的得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標了，說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。那么此事如何盡量的避免呢？不妨在椅子上做一個簡單的動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會兒，然后放松，工作間隙，重復做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔，也是腰椎間盤突出的治療好辦法。

　　腰椎間盤突出的治療只要在發現的時候及時進行，還是都能很快治療好的。但要注意的是，有些腰椎間盤突出是由于腰椎間盤病變導致的，這樣的腰椎間盤突出的治療就不是簡單的修養就能解決的了，這時就需要到專業的骨科醫院接受科學的治療。目前治療腰椎病的較好療法就是武警廣西總隊醫院的微創多靶點疊加技術。“微創多靶點疊加技術”通過氣化切除、熱凝和消融修復技術同時作用。避免傷血管和神經，不會引發并發癥，解決了傳統微創技術方法單一、治療淺表，并發癥嚴重、損傷較大、術后殘留不能徹底清除及只注重近期效果的弊端，達到一次性“切除”突出物，治療頸、腰椎間盤突出的目的。