如何預防便秘

　　1、養成良好的排便習慣建議能每天定時排便。

　　2、過度緊張，精神壓抑，心情不舒暢都可能導致便秘發生。

　　3、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持大便通暢。

　　4、不良飲食習慣特別容易造成便秘，膳食要均衡，飲食品種多樣化，不能偏食、挑食。不要過多食用辛辣之物。

　　5、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘。

　　便秘有哪些危害

　　l、便秘會使人在大便時感到痛苦。嚴重時糞便結成堅硬的團塊，再用力排便也下不來，只好用手一點一點往外掏。

　　2、患有高血壓、腦血管病、心臟病的便秘病人，可能會因排便時過分用力而導致血管破裂，心肌梗塞造成突然死亡。

　　3、長期便秘患者腸道發生癌變的危險性顯著高于正常人。

　　4、便秘患者如果較長時間不能排便，可能會造成急性或慢性腸梗阻。便秘還會引發肛裂、痔瘡、臍疝等疾病。