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國內人民解放軍武警山東總隊醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】http://www.0531wk.com
  • 【地址】濟南市漿水泉路12-8號

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如何做到保持良好心態,避免抑郁纏身?

時間:2011-11-18 23:09來源:求醫網

  1.做最感興趣的事:如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益于人的精神健康。

  2. 建立可靠的人際關系:經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。

  3. 制定適當的可實現的價值目標:目標過高,實現起來遙遙無期,時間長了就容易沮喪;反過來說目標定的過低,也會陷于碌碌無為并且因此而后悔虛度光陰。

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