很多人認(rèn)為只有中老年人才會(huì)患腰間盤突出，近年來，腰椎間盤突出早已"小齡化"了，不少中小學(xué)生加入了這一行列，現(xiàn)在腰間盤突出成為了一種從青少年開始"潛伏"，到中年時(shí)發(fā)病的退變性骨骼病變。在臨床上就診的有很大一部分都是年輕人，甚至還有青少年，所以專家說青少年也需要預(yù)防腰間盤突出。


　　因?yàn)槿藗儗ρg盤突出的錯(cuò)誤認(rèn)識，所以年輕人都不注意預(yù)防腰間盤突出，在加上年輕人工作壓力大，長時(shí)間保持一種姿勢，不注意預(yù)防等，所以近年來，年輕腰間盤突出患者日益增多。【相關(guān)閱讀：微創(chuàng)介入治療腰椎間盤突出】


　　隨著社會(huì)競爭的加劇和生活條件的改善，原先四處奔波、勞碌的工作生活方式減少，靜坐不動(dòng)打電腦、駕汽車、看電視、玩麻將、埋頭辦公、讀書學(xué)習(xí)的卻變得很多，這些人由于長時(shí)間缺乏活動(dòng)鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關(guān)節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變，導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出等病癥。


　　一、要保持正確的坐姿。在患有腰椎間盤突出癥的青少年中，除了少數(shù)是由不可抗拒的外傷引起之外，90%以上是因?yàn)榍嗌倌暝谌粘５膶W(xué)習(xí)生活中坐姿不正確或長期久坐不動(dòng)，往往出現(xiàn)了腰酸腿痛、頸肩不適、肢體麻木等癥狀也沒有及時(shí)起身活動(dòng)，最終導(dǎo)致腰椎疾病的發(fā)生。因此，青少年要在站立和端坐時(shí)盡量保持身體提拔，保證脊柱的生理性彎曲狀態(tài)，從而有效的減輕和避免不良坐姿對腰部肌肉和脊柱的負(fù)荷。睡眠時(shí)盡量側(cè)臥，緩解腰椎的壓力。


　　二、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。不少青少年由于長時(shí)間的久坐學(xué)習(xí)或沉溺于網(wǎng)絡(luò)，身體常年都缺乏鍛煉，肌肉酸軟無力，血液循環(huán)不好，導(dǎo)致腰椎間關(guān)節(jié)囊松弛，加速了青少年的椎體退行性改變，導(dǎo)致青少年的身體過早的出現(xiàn)了腰椎間盤突出。因此，青少年要適當(dāng)?shù)膮⒓佑斡?、慢跑、仰臥起坐、俯臥撐等體育煅煉，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，保護(hù)和穩(wěn)定椎間盤。


　　三、要避免腰部的重負(fù)。由于青少年正處于生長發(fā)育階段，腰部肌肉的力量薄弱，腰椎間盤的穩(wěn)固性較差，易發(fā)生退變。因此，在日常生活中，青少年們要盡量避免從事長時(shí)間的彎腰活動(dòng)，不要過早從事扛重物、刨地等重體力勞動(dòng)。在校期間，不要長時(shí)間弓腰趴在課桌上午休，以防止腰部肌肉受損及腰間盤的退變。


　　蘇州100骨科醫(yī)院骨科專家溫馨提示，青少年也需要預(yù)防腰間盤突出，這是對青少年的呼喚，也是對家長的警告，一定要讓青少年有預(yù)防腰間盤突出的意識，否則可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果?！鞠嚓P(guān)閱讀：腰椎間盤突出的癥狀您了解嗎】