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貴陽市第五人民醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】http://www.guiyangtu.com
  • 【地址】貴陽市云巖區大營路6號

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預防耳鳴,首要學會減壓

時間:2012-05-14 10:04來源:求醫網

隨著時代的發展,物價的上漲,人們的生活壓力越來越大,耳鳴患者也越來越多,越來越趨向于年輕化。貴陽市五院耳鼻喉診療中心專家稱,壓力已經成為誘發耳鳴的首要因素,想要避免耳鳴,首先要學會減壓。為了幫助現代的工作人群減壓,貴陽市五院耳鼻喉診療中心的專家列舉出了如下四種減壓方式。

1、調節情緒

遇事要懂得控制情緒,盡量少發脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應在醫生指導下服藥治療。心情控制人的行為,沒有一個平和的心態,積極地情緒就容易陷入大的精神壓力中,從而引發耳鳴。

2、勞逸結合

耳鼻喉醫院提醒注意調整工作節奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學會自我調節,適當放松。在工作壓力特別大的時候可以聽聽音樂,舒緩一下緊繃的神經,也可以出門走走,調節下心情,如此不僅工作效率會提高,也會相應降低壓力。

3、保證睡眠

盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可在醫生指導下,服用一些鎮靜安眠藥。高效的睡眠質量、足夠的睡眠時間是良好的工作狀態的保障。

4、調節內分泌

更年期婦女若出現頑固耳鳴,應去醫院就診,檢查內分泌指標。若有必要,可在醫生指導下適當補充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。
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