耳鳴患者們耳朵中常年響著各種奇怪的聲音，有的如蟬鳴聲，有的如海濤聲，有的如繁華鬧市等等各種奇怪的聲音，吵得人們夜晚無法入眠，白天無法集中精力工作，給人們的工作與生活都帶來困擾。因此，做好耳鳴預防很重要，貴陽市五院耳鼻喉診療中心給大家介紹留個預防耳鳴的六個小妙招。 推薦閱讀：酒吧逍遙，耳鳴來擾


1、遠離噪雜環境

很多人，例如工廠工人和建筑工人，工作時不得不暴露在噪聲巨大的有害環境中。有些業余愛好，例如打獵或標靶射擊，也可能損傷毛細胞。因此，請調低音樂的音量，如果工作或服務愛好使您暴露在過大的噪聲中，請戴上相應的聽力保護裝置。

2、學著放松身心

有時，對付耳鳴可能讓人發狂，但請努力記住，耳鳴并非威脅生命的嚴重病癥。如果您一直注意這個問題，就可能變得焦躁緊張，這只會使噪聲聽起來更嚴重。如有必要，可以了解一些抗壓技巧，幫助您使心靈和身體平靜下來。

3、養成少吃鹽的習慣

鈉并不總給耳鳴患者帶來問題。但如果您有梅尼爾氏癥等內耳疾病，或者有高血壓，就應該盡量減少鈉的攝入。不要只是拿走鹽瓶。而要仔細閱讀標簽，尋找膳食中隱蔽的鈉來源，如點心、熟肉制品、冷凍食品和罐裝湯品。找出具有“無鈉”標簽的食品，這意味著該食品每份含鈉量少于五毫克。

4、檢測是否高血壓

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高血壓常常會引起耳鳴。如果是這種情況，可將耳鳴視為進行全面體檢的警鐘，因為血壓高到足以產生耳鳴時，也就完全可能對身體其他部位帶來嚴重破壞。高血壓是心臟病的一個主要風險因素，心臟病不像耳鳴，切勿忽視。

5、用音樂掩蓋耳鳴

與之對抗的聲音常常會抵消耳鳴。以低音量播放悅耳的背景音樂，或將調頻收音機的調諧鈕調到兩個臺之間，以產生柔和的靜態聲音。與耳內聲音相比，這些外界的聲音可能更悅耳，至少更容易忍受。

6、停止噪音

任何人，只要參加過嘈雜的搖滾音樂會就知道，音樂結束后噪聲還會在耳邊回蕩很久。如果您開大音量聽iPod、隨身聽或其他便攜式音樂設備，發現自己拿掉耳機很久后，耳朵還在響，那么您就可能是在提高自己患耳鳴的風險。更糟的是，最終可能造成暫時的、甚至長期性的聽力損失。暴露于巨大噪聲中的次數越多，內耳細小的毛細胞受損的機會就越多，減少損傷細胞的機會，您就可能痊愈，或者隨著時間流逝，中央神經系統建立耐受水平，將噪聲阻隔在外。