鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層遏制過程，可以調節興奮與遏制之間的平衡。人體缺鈣易導致大腦皮層持續處于興奮狀態，到了睡眠時間睡不著。

　　中醫認為“心主血脈、又主神明，血虛不能養心，心陰虛，虛火內擾，而致少寐多夢。”可見陰血充分盈方能養心安神。而膠原蛋白不僅可以營養皮膚，同是地是腦細胞極好的營養劑，因疲勞緊張、用腦過度容易導致腦細胞受到從傷害缺乏營養，導致失眠，通過補充膠原蛋白可以營養腦細胞，改善睡眠。

　　失眠是因為缺鈣

　　缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能遏制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的較好食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

　　用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。

　　壞情緒讓你生病

　　壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

　　不要放棄食物中的脂肪

　　食物中的脂肪并不會全部轉化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。