老年人失眠怎么辦呢?對于現(xiàn)在的人們來說，有些疾病已經(jīng)屬于常見的現(xiàn)象了，失眠就是其中之一，生活中失眠人群不計其數(shù)，老年人也不例外，大家為此都感到很著急，到底老年人失眠怎么辦呢?對此問題我們還是請邯鄲錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院的專家來為大家詳細解答吧。

　　老年人失眠怎么辦?睡眠環(huán)境的影響，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適、光線暗、通風(fēng)良好。夜睡前停止體力活動，可安排一些常規(guī)性的輕松活動，如看報、聽輕音樂、漱洗等，意在暗示身體，現(xiàn)在向睡眠行進了。每天如此，日久養(yǎng)成身體在特定時間習(xí)慣性地傾向入睡狀態(tài)。

　　心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是這樣。對入睡難，宜泰然處之，不可心存憂懼，否則只會使入睡更難。建議這樣思考：雖未入睡，躺著也是休息，和睡眠的作用是一致的。這樣就會心情平靜，容易入睡。老年人活動、工作不多，一日睡眠4～7小時已足夠，不必擔(dān)心。

　　老年人失眠怎么辦?一定量的體力活動有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規(guī)律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。因為形成睡眠生物鐘節(jié)律需要陽光。另外，午睡不可長，要在半小時以內(nèi)，以免影響夜睡;如果沒有午睡習(xí)慣，則較好不睡。

　　希望上文的講解老年人失眠怎么辦?希望會對失眠老年人患者有一定的幫助，專家提醒您，患有失眠癥并不奇怪，只要您治療及時，并做好平時的護理工作，相信不久還是可以恢復(fù)正常的生活的，大家若是對失眠還有什么疑問，可以隨時點擊我院的在線咨詢，專家會幫您分析難題