治療失眠的辦法相信不少人都試過(guò)不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因?yàn)橥ǔＨ藗冎委熓呔褪浅园裁咚帲鋵?shí)吃安眠藥對(duì)治療失眠不但沒(méi)有辦法，反而還會(huì)讓患者產(chǎn)生一種依賴的心理。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘發(fā)生絮亂，是人體出現(xiàn)加速衰老的的現(xiàn)象，同時(shí)，長(zhǎng)期的失眠會(huì)引發(fā)各種疾病，比如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、糖尿病等精神疾病，給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。那么到底什么才是解決失眠的較好方法呢?下面就由北京京師中醫(yī)院精神疾病研究中心為您介紹生活中應(yīng)該如何預(yù)防失眠？

如何預(yù)防失眠

1.不喝酒：飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質(zhì)量看，它會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠問(wèn)題。

2.養(yǎng)成睡前放松習(xí)慣：如睡前半小時(shí)洗溫水澡、看書(shū)讀報(bào)、調(diào)低燈光亮度等。

3.聽(tīng)柔和的音樂(lè)：抒情而緩慢的音樂(lè)，就好像按序器一樣，使我們的神經(jīng)松馳下來(lái)，帶領(lǐng)我們進(jìn)入睡鄉(xiāng)。

4.改善晚間生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境：適當(dāng)降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹(shù)葉沙沙聲的CD,可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺(jué)之所，不在床上看電視。

5.解除心理緊張：因?yàn)榫o張而無(wú)法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，單獨(dú)的方法就是坦然面對(duì)它。精神病我們只要仔細(xì)思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問(wèn)題的方法了。

6.及時(shí)就醫(yī)：配合醫(yī)生診斷失眠病因，然后通過(guò)醫(yī)生的心理疏導(dǎo)或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

溫馨提示：失眠不可怕，可怕的是失眠帶來(lái)的一系列嚴(yán)重的疾病，所以大家一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，才不會(huì)影響到大家的正常生活!失眠不僅給患者個(gè)人的身體、心理造成多方面困擾，而且會(huì)導(dǎo)致工作效率**，事故頻發(fā)，帶來(lái)一系列社會(huì)問(wèn)題。如果您還有更多關(guān)于失眠方面的問(wèn)題，北京京師中醫(yī)院精神疾病研究中心專家會(huì)以一對(duì)一的方式為您作出詳細(xì)的解答。最后，祝您身體健康，萬(wàn)事如意!