怎么又失眠了?躺在床上徹夜不眠，再怎么努力也睡不著，第二天神情恍惚，沒精打采，頭腦反應(yīng)遲鈍，吃飯不香，干啥啥沒勁，頭暈?zāi)X脹，生活談不上什么享受而言，有的只有無盡的痛苦和折磨。中醫(yī)院精神疾病研究中心專家強(qiáng)調(diào)，失眠癥還有一大惡行就是會(huì)導(dǎo)致一系列疾病的連鎖反應(yīng)，而那些病癥反過來又會(huì)加重失眠癥的病情，從而使患者陷入一種惡性循環(huán)，由此可見，失眠癥的危害是巨大的建議的治療就是預(yù)防，在生活當(dāng)中我們應(yīng)該注意哪些方面才能盡可能地避免失眠癥困擾我們的生活呢？

　　專家提醒：失眠癥對(duì)患者的正常生活規(guī)律影響極大，所以我們我們要謹(jǐn)慎處理失眠癥狀，不能忽視其危害！

　　一、規(guī)律生活是前提

　　生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就**生活規(guī)律，保證充足的睡眠;

　　二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是保障

　　我們每天早晚可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極拳等等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利;

　　三、精神健康是關(guān)鍵

　　要預(yù)防失眠癥狀的出現(xiàn)，首先要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果

　　四、飲食合理是**

　　要預(yù)防失眠癥狀的出現(xiàn)，合理的飲食習(xí)慣很重要。我們每天要在保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，且以吃清淡、易消化食物為好，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物;

　　五、經(jīng)常熬夜須杜絕

　　由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以預(yù)防失眠癥睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　以上是中醫(yī)院精神疾病研究中心專家給出的杜絕失眠的方法，及調(diào)理失眠的一些方法，希望對(duì)您有所幫助。若仍不能解決您的失眠問題，就要及時(shí)就去正規(guī)醫(yī)院接受專家的治療了。