腰椎間盤突出癥手術結束僅僅是康復治療的開始，這是因為手術摘除椎間盤后，脊柱負重能力有點影響，運動功能也受到影響，所以，術后要做康復運動，增加肌肉力量，恢復脊柱的負重能力。專家推薦腰椎間盤突出癥患者在術后三個月不妨多游泳。

　　游泳相當于“水療”

　　據省脊柱脊髓科研中心主任、中大孫逸仙紀念醫院骨外科主任沈慧勇教授介紹，游泳時，人體脊柱由原來直立狀態改為水平，由于脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低。另外在水中由于身體處于水平姿勢，水溫的刺激會加快血液循環，促進新陳代謝速度，有助于改善腰椎部氧氣和養分的供應。此外，游泳時人體由于水的浮力托起，全身關節幾乎處于不負重狀態，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當于“水療”。另外，游泳時，需憑卵自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉松弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

　　蛙泳作為優選

　　那么作為康復運動，對于泳姿有沒有什么特別要求呢?沈慧勇教授表示，在游泳四種主要姿勢中，蛙泳為優選，充分發揮手臂和腿的推進作用，且蛙泳的動作完成都較溫和，對于腰椎間盤突出癥術后患者都能達到療效作用。

　　至于游泳的頻率，沈教授覺得，每星期2-3次，每次運動時間為30-60分鐘，運動量由少到多，遵循循序漸進，以不要太累為原則，堅持6-12個月，一定會有效果。