想知道如何才能改善失眠癥狀，首先我們來了解一下什么才是失眠。一般來說，失眠就是指患者入睡困難或者不能保持睡眠的狀態，從而導致患者睡眠不足，在臨床上也被稱為是入睡或者維持睡眠障礙。原因往往是多方面的，患者睡眠很淺且頻度很短，質量非常差，對工作和生活以及患者的心理狀態都有很大的影響，是一種比較常見的疾病，也是一種危害性比較大的疾病。
哪些營養素可以改善失眠？
步驟/方法：
1引起失眠的病因有很多，一般有環境的突然改變，個人不良的生活習慣，精神因素，情緒因素等等，一般患者情緒的失控后果是很嚴重的，處在一種緊張，害怕或者抑郁的心理狀態中是難以入睡的。也有一些患者是由于軀體因素引起的失眠。
第1步
2對于失眠癥狀的患者來說，臨床表現是很多種類的，一般會有入睡困難，睡眠很淺很容易醒來，就算是睡著了，也只能睡很短的時間而且睡眠質量很低，多數的患者還會頻繁的做噩夢，并且從噩夢中驚醒，睡醒之后精力并沒有恢復，而且大多數失眠患者心思重，經常胡思亂想。
3失眠的治療方法主要有以下幾種，包括心理的治療，也是認知的治療，也有通過催眠法進行治療的；另外是食補治療，穩定患者體內的代謝情況，調節中樞神經系統；還有就是自我暗示治療，自我催眠，情景暗示，條件按時等等方法，也是積極有效并且被醫生主要推薦的。
注意事項：
對于失眠患者來說，睡眠的環境也是很重要的，比如藍色和綠色更能讓人放松，使患者情緒穩定。睡眠時的光線條件也是很重要的，宜暗不宜亮，溫度在22度左右比較合適，在飲食上，也是清淡為主，在醫生的指導下，維持體內的代謝平衡。望早日康復。