現如今人們的生活節奏不斷提高，不管來自哪方面的壓力，使人感到很疲憊。現時好多因為失眠抑郁癥自殺的明星不在少數，還有一些名人或者主持人等，就是因為想得太多，導致壓力太大，促使一時想不開，導致這場悲劇。那么現如今正在奮斗的朋友，在有壓力的時候，現實面臨遭受打擊，失落的朋友，一定要擺脫失眠抑郁，那么該如何預防呢？
首先就是合理的安排生活，工作上或者情感上失落的時候，不防培養一下興趣，適度的讓自己的生活更加充實，從此改善自己的情緒以及抑郁的心理。
一般愛好廣泛者總覺得時間不夠用，其實生活就應該豐富多彩，才能夠驅散不健康的情緒以及失落失敗感，使生命力更有活力。參加一些公益活動，不斷學習也是可以的，不斷的從充實知識，保持寧靜的心理，提高一下應變能力。或者適當的變換一下環境，接受挑戰性的工作，可以使人的潛能與活力得到激發，促使自己保持健康向上的心理。
另外，建議廣大朋友要正確認識自身與社會的關系，根據社會的需求及時調整自己適應社會，要正確面對自己與社會還有集體的關系等，積極地心態面對失敗與成功。