一般身體上勞累，精神上壓力比較大的話，容易引起自己睡眠不足或者是失眠，也就是說，人有很大的壓力的時候，身體的負(fù)擔(dān)比較重，很容易失眠，話又說回來，在家里沒什么壓力，一點(diǎn)事情也不做的人，也容易失眠，但是多夢，一般是自己心里想的事情過多，或者是自己心中的事情得不到解決，每天考慮的事情比較細(xì)密，也是容易引起多夢，下面我可以說說經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到你。
步驟/方法：
1失眠多夢要從自己的心理深處仔細(xì)想想，是不是太在意生活中的某些事情，自己的心理負(fù)擔(dān)，放不下，造成自己睡眠不好，或者是白天想的事情過多，待晚上夢里就體現(xiàn)了。所以適當(dāng)給自己的心里解壓時很關(guān)鍵的，自己是自己較好的心理醫(yī)生，一定要想法調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)一下自己的注意力，養(yǎng)一些花、魚、草、看著他們慢慢長大，你的心里也許會慢慢平靜。
2運(yùn)動對于釋放壓力很重要，運(yùn)動能促進(jìn)身體的代謝，有利激素很容易得到發(fā)揮，大腦容易變得平靜，做運(yùn)動一定要堅持，只有長時間堅持，你身體內(nèi)的好的激素才可以得到發(fā)揮，你的失眠的癥狀才有可能慢慢得到改善。
3最后就是你睡前不要吃一些刺激性的食物，盡量不要吃得過多。過飽，造成腸胃的不舒適，腸胃活動，由于激素的調(diào)節(jié)你的大腦就處于活躍的狀態(tài)，就會造成失眠多夢，所以睡前飲食很重要，不要看一些刺激大腦中樞的電影。
注意事項(xiàng)：
主要是自己想好應(yīng)對失眠的策略，如運(yùn)動，就是一定要堅持，堅持很重要，心里調(diào)節(jié)一定要加強(qiáng)，這是很關(guān)鍵的一步，不要忽視自己的心情，及時釋放自己的壓力。睡前注意事項(xiàng)明白了，你失眠多夢的狀態(tài)會慢慢得到改善，希望可以幫你！