大學生抑郁癥該怎么自我調節？大學生作為當今社會的未來，經受著非常大的壓力，這種壓力源自對學業的追求和對工作的期盼，而現實與理想往往有很大差距，導致不少大學生在初入社會時碰了很多釘子，如果不能及時調整心理狀態，還容易就會被抑郁情緒籠罩，從而形成大學生抑郁癥。那么作為大學生應當如何自我調節呢？
一、保持良好的生活習慣
大學生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網游，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑郁情緒。
二、沐浴陽光多做運動
據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果較好。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑郁癥狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學生抑郁癥治療還可以采用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。
三、合理宣泄抑郁情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。
四、向心理醫生咨詢
如果問大學生抑郁癥治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁癥狀，相信能夠回答這個問題的，只有掌握專業理論和技術的心理咨詢師和心理醫生了。因此，如果大學生抑郁癥患者想要獲得正規、專業、細致、有保證的抑郁癥治療效果，盡快向心理醫生咨詢。