失眠很常見，可能很多人都不知道飲食也能治療失眠?很多人只要一失眠首先想到的就是藥物治療，安眠藥大家一定都不陌生。但是吃安眠藥的危害是很大的，提醒大家較好不要吃。飲食對失眠的治療幫助很大，接下來為大家介紹給失眠的人吃什么好?
一般而言，吃得太多也會造成疲勞，結果還是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你應考慮下列幾點建議。
1、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。
2、好好地攝取鎂礦物質。可協助夜里停止生產緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。
3、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的較好的先決條件。
4、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。
5、盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐較好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。
6、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
7、補充維生素B群。尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡眠的)血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的較好供給。
以上就是對給失眠的人吃什么好的介紹，希望大家都能有個好的了解。如果你還在被失眠困擾，就請注意以上的飲食吧!細節決定成敗，只要我們能夠從小事做起，養成一個好的習慣，注意飲食等。相信大家都能有個好的睡眠的!
