平時如何自己治療抑郁癥，在這個具有雙重壓力的年代里，導致了患有抑郁癥心里的人數越來越多。在日常中一提到抑郁癥，我們都知道這是一種常見的心理障礙。雖然輕度抑郁癥患者個人自我調節可以有效緩解癥狀，但是有些情況自我調節不能完全解決一些嚴重癥狀。因此，抑郁癥如何治療這是很多人所關心的話題。
平時如何自己治療抑郁癥：
對輕度抑郁癥的治療通常采用中西醫制劑治療與心理治療相結合的方法。自我心理調節對于病程的轉歸和康復也有重要的作用。
抑郁是一種令人不愉快的負性情緒體驗，出于維持心理平衡的需要，患者往往會采用一些防衛機制來應對。他們或者沉浸于幻想，做著白日夢，或者從社交生活中退縮。這些防衛機制雖然可以短時間地保護自我，但是并不能從根本上解決問題。因此，就需要深入地了解自身的防衛機制，逐漸降低它的消極作用，從根源上改善誘發抑郁的環境及心態。
要想如實地感受抑郁，就要學習具體地表達自己的真實情感。當你說“我很抑郁”，“我是一個沒用的人”時就比較抽象。如果你說“我受到了上司的批評，擔心失去自己的工作，這幾天很憂郁”或“我很悲傷，因為我失去了我深愛著的戀人，我感到自己很沒用”就比較具體了。接下來的任務就是重建認知：“這種擔憂是否真有道理?我通過什么表現可以重新獲得上司的賞識和重用?”“失戀雖然是一次不愉快的體驗，但是一次失敗并不意味著永遠的失敗，人生可以作出多次選擇”。最后，找出自己失敗的真正原因，尋求解決方法。
日常中由于許多人并沒有意識到抑郁的危害，不能積極調節心態，長期籠罩在抑郁的陰影下無力自拔，影響到正常生活的能力，這時他們就患上了抑郁癥。生活一旦發現患有抑郁時，應多參加一些業余活動，尤其是文娛體育活動，可以有效地舒解抑郁情緒。也可以多參加社會交往活動，經常與親朋好友聚會，向自己信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦，有助于及時排解心中的郁悶，也有助于防止病情的遷延和惡化。