造成失眠的原因有很多，其中一種最常見的就是因為情緒波動異常，而引發的失眠癥狀。如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等不良情緒波動，使大腦處于過度活躍狀態，機體一時得不到調整，從而引發了失眠的癥狀。這種失眠屬于因情緒波動引致的情緒不良性失眠。患者多伴有焦慮和抑郁反應，思想負擔重，患有睡眠障礙，嚴重者會有厭世和輕生反應。情緒不良性失眠易復發，可因誘因持續存在或過度焦慮緊張致使病情加重，最終發展成為心理生理性失眠。
那么，面對這種情緒性失眠癥該怎么辦呢?
可以通過以下三種方法幫助緩解失眠：
1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。
2、運動法：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。
3、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。
溫馨提示：生活中難免會遇到因情緒波動導致的失眠情況，這時患者不要過度焦慮，反而會加重失眠。要學會使自己放松，失眠的癥狀就會得到緩解。如果還是無法改善，這時候就要及時接受治療。