懷孕期間有很多注意事項(xiàng)，在孕前至少半年就開始加強(qiáng)“全面營養(yǎng)食譜”的調(diào)配，這是優(yōu)生意識的表現(xiàn)。從這時起，就要特別注重青菜、水果、各種肉類和豆制品類的雜而廣的食物的攝取，以通過蛋白質(zhì)及多種維生素的吸收、轉(zhuǎn)化，充分地為子宮內(nèi)膜輸送未來的胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營養(yǎng)物質(zhì)做好準(zhǔn)備，為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物，例如：含高蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等。
懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即 蛋白質(zhì) 、脂肪、糖類、纖維素、無機(jī)鹽（包括徽量元素）和水。攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進(jìn)食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不應(yīng)含有對機(jī)體有害的物質(zhì)，要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。
準(zhǔn)備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，提高精子和卵子活力；多喝水，少喝咖啡飲料。多吃新鮮蔬果；五谷雜雜糧不可少。此外懷孕中后期容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，孕前注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵。孕前還應(yīng)該盡量避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。避免吃過多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
總之孕前一定要注意休息，避免過度疲勞。避免一切不良刺激，穩(wěn)定情緒，解除思想顧慮，保持精神愉快。挑選容易消化、清淡可口、濃縮而又富于碳水化合物、蛋白質(zhì) 及維生素的食品吃，像咸蘇打餅干、粥、豆?jié){、牛乳、藕粉、燉蛋、水果等。少吃多餐，間隔的時間要有規(guī)律。