患了頸椎病，容易引發(fā)一系列的不良后果，如何頑固失眠、神經(jīng)衰弱、反復(fù)發(fā)作的頭暈、嚴(yán)重的記憶力下降以及頸部僵硬不能轉(zhuǎn)動等，那么日常生活中我們?nèi)绾芜M(jìn)行頸椎病的自我治療呢?
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動。
6、頸部運(yùn)動 頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
7、搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
8、抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動，可作五十次。
9、局部按摩 可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
10、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴 在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
11、擦掌摩腰 將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
12、提揉兩耳 用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。