失眠，已經(jīng)成為困擾人們的一大問題。為了擺脫失眠的困擾，專家建議大家在睡覺前不要過度興奮或喝咖啡等。可以改為下面這些利于睡眠又養(yǎng)生的飲食。
1、將米酒或黃酒500毫升置文火上煮沸，隨后入40克阿膠，化開后加入**黃4個，鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。
2、將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。服后若蓋被取微汗，治療失眠的療效還會加強。
3、干姜31克、附子15克。水煎，去渣頓服，可有效改善失眠情況。
4、花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。
5、將50克白參搗碎裝入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振搖1次，半月后開始飲用。隨飲隨加白酒，每日晚餐時飲用10～30毫升。
6、五味子50克洗凈、60度白酒500毫升，裝瓶密封，每日振搖1次，半月后開始飲用。每日3次，每次5毫升，飯后服用，也可佐餐。