失眠是一件讓人們很心煩、很焦慮，有時(shí)候會(huì)感到很無(wú)奈的一件事情，同時(shí)，他也是精神疾病的一種。俗話說(shuō)，治病不如防病，如何能夠防止失眠癥與我們結(jié)緣呢？下面跟隨中醫(yī)治療失眠癥專(zhuān)家一起進(jìn)行了解。
保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠的較好的辦法。
1、臥室衛(wèi)生：安逸的環(huán)境是睡眠的必要條件，隨著社會(huì)現(xiàn)代化程度的不斷提高，環(huán)境不斷受到外界不良影響，聲，光的污染均可以影響睡眠，故居室憶情景少干擾。睡眠時(shí)空氣的清新，睡眠時(shí)光線適宜程度以及睡眠時(shí)適宜的溫度等都是預(yù)防失眠的前提保障。
2、睡具：睡具包括床、被、辱、枕和睡衣等，舒適的床具也是高質(zhì)量睡眠的有效保證。
3.忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4.忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。
7.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。