失眠是一件讓人們很心煩、很焦慮，有時候會感到很無奈的一件事情，同時，他也是精神疾病的一種。俗話說，治病不如防病，如何能夠防止失眠癥與我們結緣呢？下面跟隨中醫治療失眠癥專家一起進行了解。
保持良好的衛生習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠的較好的辦法。
1、臥室衛生：安逸的環境是睡眠的必要條件，隨著社會現代化程度的不斷提高，環境不斷受到外界不良影響，聲，光的污染均可以影響睡眠，故居室憶情景少干擾。睡眠時空氣的清新，睡眠時光線適宜程度以及睡眠時適宜的溫度等都是預防失眠的前提保障。
2、睡具：睡具包括床、被、辱、枕和睡衣等，舒適的床具也是高質量睡眠的有效保證。
3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。