香蕉可謂是失眠患者的好朋友，香蕉中富含有讓人“快樂”的元素，能夠緩解人們的心情，其中還含有對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，具有鎮定、安眠的功效。一些水果也能緩解治療失眠你知道嗎？
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
現在生活壓力越來越大，睡眠不好也成了大家的一個常見問題。睡眠不好，會使人頭昏腦脹、全身無力。失眠看似是小病，但對人們生活有著很大的影響。有沒有簡單有效的方法可以防治失眠?生活家特別為您推出關于睡眠問題的系列文章，希望您能走出失眠的陰影，擁有一個美麗香甜的夢!
報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。
測試顯示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人員還稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助于睡眠。
除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。