隨著人們生活工作壓力的加大，失眠成為了一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。我們都知道，總是失眠會(huì)讓人變得煩躁，情緒易波動(dòng)，嚴(yán)重了，可引起一些器質(zhì)性的病變。所以我們要積極的防治失眠的發(fā)生。首先就該從飲食入手，很多食物在改善失眠癥狀上都有著不可思議的療效，如水果類(lèi)的。接下來(lái)，我們介紹幾種對(duì)緩解失眠有奇效的水果。
1、奇異果：奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及遏制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
4、大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
5、蘋(píng)果：蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
6、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。