隨著人們生活工作壓力的加大，失眠成為了一種常見的現象。我們都知道，總是失眠會讓人變得煩躁，情緒易波動，嚴重了，可引起一些器質性的病變。所以我們要積極的防治失眠的發生。首先就該從飲食入手，很多食物在改善失眠癥狀上都有著不可思議的療效，如水果類的。接下來，我們介紹幾種對緩解失眠有奇效的水果。
1、奇異果：奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及遏制交感神經的作用。
2、葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
4、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、蘋果：蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
6、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。