學習的壓力，家長過高的期望，讓青少年精神壓力不減，長期的壓力很容易讓睡眠產生異常，那么。治療青少年失眠較好的方法有哪些？目前存在睡眠障礙的青少年，其失眠多因為社會環境的影響，最常見的是生活壓力大、家長期望過高、作息時間不穩定等。隨著升學壓力的增大，不少學生也出現了睡眠障礙。青少年多習慣于晚睡，漸漸的患有失眠。青少年失眠怎么辦？看看 的專家怎么說。
治療青少年失眠較好的方法
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的較好時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠。服用安眠一定要咨詢醫生，建議服用安眠不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著
治療青少年失眠較好的方法，專家提示：通過以上文章的講解，相信大家都有了更多的了解，如果還有什么疑問，歡迎撥打我們醫院的電話，我們將會為您一一解答。