痛風給患者常常給患者帶來很大的痛苦，長久下去這會對病人的生理和心理都會帶來很大的傷害。所以對痛風的預(yù)防是我們應(yīng)該重視的，因為這樣的話我們就能減少患得痛風的風險，還能避免受到痛風的侵害，可以讓我們睡得更香——當然這只是一小方面而已。如果痛風不治療得及時，更是會影響到我們的日常生活和工作。那么我們應(yīng)該怎樣去進行預(yù)防呢?以下就是有關(guān)痛風的預(yù)防的介紹。
首先，飲食與痛風的發(fā)生關(guān)系很密切。很多人把大吃大喝作為一種享受，樂此不疲。殊不知美味佳肴多為高嘌呤食物，過多攝入高嘌呤食物是誘發(fā)高尿酸血癥的重要原因，是痛風的罪魁。因此，人們要管住自己的嘴，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理選擇飲食。
按嘌呤含量的高低，人們把飲食一般分為高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤三類。
高嘌呤食物，即100克食物中含有150～500毫克嘌呤。這些食物主要有：動物內(nèi)臟、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、蚶、蛤、雞湯、肉湯等。痛風患者盡量禁食這些食物。
中嘌呤食物，即100克食物中含有50～150毫克嘌呤。這些食物主要有：家禽家畜肉、魚、蝦、蟹、鱔魚、白魚、扁魚、鰱魚，各種豆類及花生、芝麻等。痛風患者應(yīng)盡量少吃這類食物。此外，一些蔬菜也含有較高的嘌呤，如韭菜、菜花、黃豆芽、豌豆苗、扁豆、菜花、紫菜、菌類等建議不吃或少吃。
低嘌呤食物，即100克食物含有的嘌呤量小于50毫克。這些食物主要有：**、鴨蛋、牛奶、奶酪等。這些食物可吃。水果，蔬菜中的蘿卜、胡蘿卜、番茄、白菜、土豆等，含嘌呤特別少，為痛風患者的推薦食品。有研究顯示，進食無嘌呤飲食7天后血中尿酸濃度可降低度1.2毫克/升左右。
痛風病人的主食應(yīng)以細糧為主，如精面粉做的面食，精大米等，不宜吃粗糧，因為細糧制品中嘌呤含量較粗糧少。避免飲酒，酒中的乙醇使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可影響腎臟排泄尿酸易引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石;乙醇還可使體內(nèi)嘌呤合成增加，特別是啤酒，在發(fā)酵過程中可產(chǎn)生大量嘌呤，對痛風病人非常不利。
其次，保證足量的水分攝入，每天喝2000毫升左右的白開水，不包括牛奶、湯、稀飯等流食。因為人體70%左右的尿酸要從腎排除，每日尿量要達到1800毫升左右。夏季多汗飲水量還要增加。
再次，注意生活規(guī)律，按時作息，定時進餐，七分飽為宜。保持理想體重。避免勞累及精神刺激。適當鍛煉，但不可劇烈運動，如踢足球、快跑、滑冰、游泳、登山等，它會使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生過多，遏制腎臟排泄尿酸的功能，使血尿酸增高，引起痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
另外，要定期體檢，爭取早期發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥，及時采取措施防止痛風發(fā)生。
以上就是對痛風的預(yù)防的簡單介紹。做好上述預(yù)防措施的同時，不僅預(yù)防了痛風，還有效的預(yù)防了其它疾病的出現(xiàn)，因為上述的幾個因素，所能引起的疾病不單單只是痛風而已。所以，做好措施很關(guān)鍵。