如何緩解失眠癥狀，才能及時有效的控制病情的惡化發展呢?雖然失眠是現實生活中常見的現象，但并不代表這種現象不嚴重。如果有人長期處于失眠狀態，那他的生活肯定是一塌糊涂的。得了失眠癥該怎么辦才是較好的呢，下面給大家介紹一下。
1、睡前少飲水，解小便。如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。得了失眠癥該怎么辦?
2、睡前不吃東西。人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
3、睡前不宜興奮。睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為遏制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響遏制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。此外，應消除不利于入睡的環境因素，睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。