脊柱側(cè)彎鍛煉方法有哪些?
脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突或前突的增加或減少，同時(shí)還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或 X線體征，可由多種疾病引起。
對(duì)于病情較為輕的脊柱側(cè)彎患者來(lái)說(shuō)，日常的鍛煉矯正也是很重要的，但是很多患者卻對(duì)這方面的常識(shí)并不是很了解，也不知道怎么做，下面介紹一下脊柱側(cè)彎的鍛煉，希望對(duì)您會(huì)有所幫助。
脊柱側(cè)彎的鍛煉：
(1)手拉肋木體側(cè)屈二側(cè)對(duì)肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側(cè)屈，練習(xí)3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、特需，上體不能前傾。
(2)俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿用力向上抬起，同時(shí)異側(cè)手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習(xí)3組，每繼10一15次。
(3)兩腿開立，側(cè)彎一側(cè)的手臂自然下垂，另一側(cè)手臂肩側(cè)屈抱頭，上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習(xí)3組，每組10～15次。或側(cè)彎一側(cè)手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進(jìn)行練習(xí)。
(4)向脊柱側(cè)彎方向側(cè)臥，兩臂屈臂撐地，外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿至最大限度，再還原，練習(xí)25～30次。要求踢腿時(shí)身體要正，踢腿幅度要大。早期的脊柱側(cè)彎可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)輔助矯正，如果能堅(jiān)持鍛煉，脊柱側(cè)彎的病情能得到一定的緩解。
脊柱側(cè)彎功能鍛煉它屬于脊柱側(cè)彎矯正中后期的鞏固矯正方法，單純的、盲目的自行鍛煉對(duì)脊柱側(cè)彎的矯正沒有任何幫助。功能鍛煉一定要在矯正后期專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，切不可盲目自我鍛煉。