淺睡狀態如何解決？核心提示：有的人睡眠比較淺，有點聲響就會被驚醒，以至于一晚上多次醒來，整晚感覺處于迷糊狀態，睡眠質量嚴重受到影響。這種淺睡眠狀態在現在的生活中很常見，有該情況的患者也切身的體會到了它給自己帶來的不便。
睡眠質量得不到保證，白天總是感覺到困，沒有精力工作學習。正常的精神狀態肯定會受到影響。那么這種情況應該如何去改善呢？
首先還是在于日常生活規律方面要保持好：要保持規律的作息時間；睡前泡腳或洗個熱水澡，也可以喝杯熱牛奶試試（因人而異）；每天堅持鍛煉，但睡前盡量避免做運動；避免心理壓力大、情緒緊張等。
不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分
計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
溫馨提示：通過以上的這些內容介紹，我們可以了解到，很多時候睡眠上的問題都是可以通過生活中的一些方法來調理改善的，自己也應該具備一些相關方面的常識，對于情況嚴重的患者來說，專家建議一定要接受專業的治療，避免情況嚴重化。