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常見失眠的方式有哪些

時間: 2013-01-26 09:12   來源: 求醫網

  很多人由于工作繁忙常常需要加班,時間久了生物鐘逐漸改變。睡前思考事情或是過于興奮都會對失眠產生很大的影響。晚上睡不著怎么辦?目前,越來越多的人都有這樣的情況,晚上輾輾反側,難以入睡。那么,睡眠不好失眠怎么辦?

  失眠的治療方法:

  1.適當運動。每天運動30分鐘,可以幫助提高新陳代謝,血液循環,促進大家的健康睡眠。不過要注意,睡前盡量避免做運動,睡前運動會干擾你的睡眠,運動時間較好是在睡前6小時左右進行。

  2.保持有規律的作息時間。失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的,不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙,所以日常要保持規律的作息習慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上較好。

  3.多曬陽光。陽光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

  4.享受睡前時光。睡前可以做很多事情,來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松,享受睡前時光,可以幫助你盡快睡著。

  生活中的簡單方式就能有效的緩解調節失眠,但是優秀專家提醒大家失眠如果沒有及時得到及時、有效的治療可能會導致病情的惡化當出現失眠的癥狀時建議及時采取正規的治療方式,幫助患者早日恢復健康。

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