很多人由于工作繁忙常常需要加班，時間久了生物鐘逐漸改變。睡前思考事情或是過于興奮都會對失眠產(chǎn)生很大的影響。晚上睡不著怎么辦?目前，越來越多的人都有這樣的情況，晚上輾輾反側(cè)，難以入睡。那么，睡眠不好失眠怎么辦?
失眠的治療方法：
1.適當(dāng)運動。每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間較好是在睡前6小時左右進(jìn)行。
2.保持有規(guī)律的作息時間。失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上較好。
3.多曬陽光。陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。
4.享受睡前時光。睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
生活中的簡單方式就能有效的緩解調(diào)節(jié)失眠，但是優(yōu)秀專家提醒大家失眠如果沒有及時得到及時、有效的治療可能會導(dǎo)致病情的惡化當(dāng)出現(xiàn)失眠的癥狀時建議及時采取正規(guī)的治療方式，幫助患者早日恢復(fù)健康。