一個良好的睡眠對于我們每一個人都是十分重要的，可是有的時候就會出現睡不著的現象，這是怎么回事呢，其實失眠現象的發生有很多因素，其中心理因素是比較重要的，失眠大多數情況下是由于壓力過大導致的，這與心理調節能力有很大的關系，該如何更好地調節一下心理才能夠緩解失眠現狀呢，下面讓我們大家來一起看一下
首先
專家表示，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要，這是進行下列心理治療失眠方法的首要理論基礎。
失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果失眠了，就會焦慮、煩躁，從而更加睡不著。
其實，睡眠是讓大腦和身體休息的較好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一較好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。
第二點
雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠。
這也就是為什么絕大多數失眠者還能保持正常的思維能力的原因，由此可見，大多數失眠癥患者的問題并沒有自己想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信，是心理治療失眠的第二個重要環節。
第三點
許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。
心理治療失眠的正確做法應該是，失眠者應多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態，進入睡眠。
對于失眠現象的出現，希望大家不要有緊張的情緒，要注意自己心理狀態的調節是十分重要的，一個輕松地心態對于睡眠也是十分有好處的，失眠的心理療法就介紹到這里了，如果大家還有什么疑問，可以在線咨詢我們的專家或是撥打我們的咨詢熱線，祝您身體健康