失眠現象的發生有的時候是因為一些小因素導致的，有的時候因為一些壓力或是心理狀態調節不及時，心理方面的障礙就容易出現失眠的現象，出現了失眠現象，不要有太緊張的情緒，不要給自己太大的心理負擔，一定要注意自己心理狀態的調節，一個積極樂觀的心態是很重要的，要注意保證正常的作息時間和飲食習慣是很重要的，對于日常生活中的瑣事不要太在意，由于一些小因素引發失眠該怎么辦呢，錢氏中醫專家做詳細介紹：1、壓力大，情緒緊張
心里想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中，即使某些臟器已經很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好產生了。
2、胃腸不適
睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，于是睡眠不好產生了。中醫說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。
3、精血不足
中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。
以下專家介紹幾個方面可以緩解失眠
失眠多夢常由精神緊張，過度思慮，心事煩惱等引起。夢是正常的生理現象，而多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。長時間失眠會導致一系列身心問題，如引起人的疲勞感、乏力、胃口差、反應遲緩、頭暈、頭痛、記憶力下、煩燥等，嚴重的會導致精神及生理上的疾病。
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為遏制的保護性反應，入睡困難或者睡后多夢，大腦得不到充分休息，需要及時干預。減輕失眠多夢，有六個方面應該注意：
1、睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2、規律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
3、不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
4、消除不利于入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。
5、養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對于困擾的心理糾結，可詢求專業心理咨詢疏導。必要時，可以適當口服谷維素片、維生素等，或藥物治療。
6、嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復大腦功能，而不是簡單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。
出現了失眠現象不必過分緊張，只要注意適當的調整，相信恢復一個健康的睡眠不是問題，一定要注意自己心理狀態的調整不要給自己太大的心理負擔，希望以上信息對大家有所幫助，祝您身體健康