8月23日是處暑，處暑表示炎熱的夏天即將過(guò)去，此時(shí)白天天氣仍較炎熱，頗有“秋老虎，毒如虎”的感覺(jué)，日夜溫差逐漸增大。今年處暑節(jié)氣，降水仍較多，天氣變化較大，需要從起居、情志、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面：處暑節(jié)氣宜保持平和的心態(tài)，尤其是老年人，莫要悲傷，保持樂(lè)觀的情緒。白領(lǐng)階層雖然工作忙碌，也要避免惱怒、悲傷等不良情緒，樂(lè)觀豁達(dá)，笑口常開(kāi)。平常可多聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。

　　起居調(diào)養(yǎng)方面：處暑正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，尤其是夜晚及早晨，夜間睡覺(jué)時(shí)要注意蓋好衣被，以免受涼。白領(lǐng)階層此時(shí)吹空調(diào)尤其要注意肩頸部、腰腹部及膝部的保暖。同時(shí)，起居作息也要調(diào)整，早睡早起，早起后可進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面：處暑仍不宜運(yùn)動(dòng)太過(guò)，避免大量出汗，多做廣播體操，太極拳、散步等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面：宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。宜少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鮮果蔬，如荸薺、沙葛、粉葛、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　百合蓮子羹：鮮百合100克，鮮蓮子100克，冰糖適量。鮮百合洗凈，鮮蓮子洗凈去芯，兩者一同放入砂鍋，加清水適量，大火煮沸手，小火熬煮成羹，調(diào)入冰糖即成。具有健脾和胃，生津潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神的功效。

　　苡仁大棗小米粥：苡仁30克，大棗15枚，小米200克，苡仁洗凈，大棗去核洗凈，小米淘洗干凈，與苡仁、大棗一同放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥。具有健脾養(yǎng)血，清熱祛濕的功效。