井陘縣醫院始建于1947年,是一所二級甲等醫院,分南北兩個院區。1995被國家衛生部評為“**愛嬰醫院”,是新農合、市、縣醫保定點醫療單... [ 詳細 ]
睡前或餐后一小時補鈣吸收效果較好
時間:2012-11-09 17:48來源:求醫網
近年來到醫院就診檢查微量元素的患兒越來越多,結果回報以鈣低為主,許多家長表示一直在給孩子補鈣,但吸收總是不太滿意,很是苦惱。那么,何時補鈣效果較好、吸收率**呢?
最不宜補鈣的時間:空腹
經口服途徑攝入的鈣,無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣,進入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化,鈣就不能很好地被機體吸收利用。
胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間,當食物在口腔內被咀嚼時,胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣,同時對堿性強的鈣劑有一定的中和作用,可以減輕其對胃黏膜的刺激。故空腹時不宜補鈣。
一天中補鈣的較好時間:睡前、餐后1小時
睡前補鈣:科學家們研究發現,一天中較好的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣,能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時,一天中骨骼對鈣的吸收力度**的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶,加1~2片蘇打餅干,是全球公認的補鈣經典策略。白天補鈣:在進餐時補鈣,會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費,而胃酸有利于鈣的降解和吸收,故白天補鈣的較好時間是餐后1小時左右。