預防男性功能障礙的措施

　　男性功能障礙比較常見，大家并不感到陌生，它的發生影響患者的正常生活，以及夫妻間關系的和諧等，其實對于男性功能障礙的預防方法有很多，從生活中的小事做起就可以預防男性功能障礙的發生，下面就來具體了解一下預防男性功能障礙的措施有哪些。

　　1.運動、運動、運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。

　　所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

　　2.放松、放松、放松

　　壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

　　腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　3.重燃生命活力

　　男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

　　在眾多的社會角色中，男性較好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

　　當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。”不過，那些有創意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　4.三不

　　不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　5.減肥、治療慢性病

　　由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有治療的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以較好還是要減肥。