1.去掉自卑，增強(qiáng)自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。社交恐懼癥患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。

　　2.克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>

　　3.舉止應(yīng)盡量隨和

　　不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

　　以上介紹了輕度社交恐懼癥的自我防治方法，隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，為人們帶來(lái)了新的社交領(lǐng)域，由此出現(xiàn)的患者可分步驟實(shí)施，方能在社會(huì)交往中如魚(yú)得水。社交活動(dòng)，則會(huì)減弱與真實(shí)社會(huì)中人與人的直接交流的社交技巧。輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢(xún)心理醫(yī)生的，掌握一些小技巧就能自愈。

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